کدام افراد در برابر استرس آسیب
پذیرترند؟
برگزیده ای از کتاب «قدرت آرامش»
برخى از ما نسبت به اختلالات استرس از دیگرانحساس تریم. روانشناسان افراد را به دو گروه تقسیم کردهاند که بر اساس الگوهاى
رفتارى شان به شخصیتهاى نوع A و B طبقه بندى مىشوند. آنها همچنین یکسرى معیارهایى را طرح مىکنند
که از آن طریق افراد تحت دو عنوان گروه بندى مىشوند. تحقیقات نشان داده است:
افراد خاصى هستند که از استرس بیشتر رنج مىبرند، آنها نمىتوانند آرام باشند و
تقریبا همیشه در آستانه استرس بالا باقى مىمانند. آنها در درجه ۱۰ تا ۱ بین ۶
تا۱۰ متغیر هستند و به ندرت در زیر سطح متوسط حرکت مىکنند. این افراد جزء گروه A طبقه بندى مىشوند. از
طرف دیگر افرادى که جزء گروه B هستند افرادى مىباشند که آسان گیر، آرام و خونسرد هستند. این نوع
افراد بهتر با چالشهاى زندگى کنار مى آیند و قادرند به طور مؤثرى استرس را کنترل
و مهار کنند.
چگونه افراد بین این دو نوع تمایز قائل
مىشوند؟
شخصیتهاى نوع A جدى، سخت گیر و کمال
گرا هستند. از سوى دیگر نوع Bافراد
آرامى هستند. اصولاً افراد نوع A عادت دارند که هر چیزى را خودشان بدست بیاورند تا اینکه بدون قید
و شرط به آنها داده شود. احتمالاً به چنین فردى مثل یک کودک عشق مشروط مىدهند یا
الگویى دارند که این عشق مشروط را ایجاد مىکند یا هر دوى موارد.
رعایت استاندارد پاداش دارد و در صورتى که
این استاندارد رعایت نشود نه پاداشى دارد و نه مورد قبول قرار مىگیرد.
اگر چه افراد نوع A با افراد نوع B از نظر تمام جهات
متفاوتند، این افراد در سه زمینه اصلى مشکلات عمده دارند: زمان، پول و احساسات.
نوع A و زمان:
افراد نوع A مشکلات نامحدودى با زمان دارند. این شخصیتها خود را با معیار
زمان مشغول و سرگرم مىکنند. آنها لازم است که همه جا سر وقت باشند، باید از اتمام
زمان اجتناب کنند. آنها مایلند که ساعت مچى یا ساعتى نزدیک شان داشته باشند،
بنابراین مىتوانند زمان را تعیین کنند. آنها در وقت صرفه جویى مىکنند و مقدار
زمان صرف شده و زمان قابل استفاده را برآورد مىکنند. این افراد با موعد مقرر مشکل
دارند. با این وجود محدودهى زمانى براى آنها اندک است. اگر چه تصور مىکنند که
باید زودتر از موعد مقرر کار
را انجام بدهند و یا افراد را ملاقات کنند.
نوع A و پول:
افراد نوع A ارزشهایى دارند که نه تنها این ارزشها را حقیر نمىشمارند بلکه
بر اساس رعایت استاندارد مىدانند. به معناى دقیق، آنها خودشان و آنچه که با پول
مىتوانند انجام بدهند را ارزیابى مىکنند. ارزش آن چقدراست؟ چه قدر هزینه دارد؟
چه مقدار بدست مىآورند؟ دخل و خرج. برآورد آنه
ا از موفقیت پول است.
آنها براى نشان دادن عشق یا محبت خود پول خرج
مىکنند یا مىدهند. پول منبع عمده اى امنیت و قدرت آنها محسوب مىشود. همچنین در
روابطشان نیز از پول به عنوان ابزار معامله و تعهد پرداخت استفاده مىکنند.
نوع A و احساسات:
شخصیتهاى نوع A ممکن است منکر احساس شوند یا ندانند که احساس دارند. آنها ممکن
است براى داشتن یا نشان دادن احساسات، احساس گناه کنند چون این احساس باعث مىشود
عواملى مثل زمان و پول اهمیت شان را از دست بدهند. از آنجایى که آنها کمال گرا
هستند در تلاشند براى چیزهاى واقعى کار کنند. آنها تصور مى کنند که احساسات
به نوعى اتلاف وقت است.
پس تعجبى ندارد که افراد نوع A نسبت به دیگر افراد از
استرس بالاترى رنج مىبرند. حتى کوچکترین تغییرى در برنامه یا شیوه زندگى این
افراد را آزار مىدهد. سازگارى با تغییرات به نظرشان دشوار است و مایلند که زندگى
شان طبق الگوهاى خودکار ادامه بیابد. عجب این که، در دنیاى امروز تعداد این نوع
افراد افزایش یافته است. این پاسخى است به اینکه چرا استر
س در اطراف ما در حال
افزایش است.
این نوع را خیلى خوب مىشناسم چون با آن بزرگ
شدهام. مطمئنا پدرم به نوع Aتعلق
دارد. ژنهاى نوع A را تا حد زیادى از او به ارث برده ام. تلاشهاى حساب شده براى
کنار گذاشتن عادتها و رفتارهایى که به استرس کمک مىکند سالها طول مىکشد.
ادعا نمىکنم که استرس را کاملاً شکست
دادهام اما قطعا تلاش زیادى در این زمینه کردهام. هنوز هم کارهایم را در موعد مقررى
که خودم آن را تنظیم مىکنم انجام مىدهم. همچنین براى زمان ارزش قائلم حتى بیشتر
از آنچه حقش باشد، همچنین یاد گرفته ام که درست فکر کنم و زندگى نمایم. این موضوع
استرس زیادى را از ذهنم پاک کرده است. پیروزى آسان نیست اما اگر فرد بسیار تلاش
کند به آن مىرسد. «رابین شارما» نویسده کتاب پرفروشِ «راهبى که اتومبیل «فِراری»اش
را فروخت» بیان مىکند: «اگر مىخواهید کارى بکنید هیچ گاه خوشبختىتان را فداى
موفقیت نکنید».
منبع
: www.hpathy.ir
